Blog
-
HulpbronnenIn therapie zijn we veel bezig met het praten over en werken met negatieve ervaringen, moeilijke gebeurtenissen en vervelende emoties. Dit is goed en nuttig. Het helpt om hierover te delen en met nieuwsgierigheid en compassie te kunnen onderzoeken wat de ervaring nu nog met je doet en wat je nodig hebt om het te verwerken of los te laten. Daarnaast kan het ons veel opleveren als we kijken naar positieve aspecten in ons verleden, heden en mogelijke toekomst: onze hulpbronnen. In dit blog sta ik hierbij stil en geef ik tips hoe je zelf jouw hulpbronnen kan vinden en versterken. We zijn pr -
GedichtDit gedicht van Portia Nelson hoorde ik voor het eerst toen ik begin twintig was. Het werd geciteerd door mijn toenmalig therapeut. Ik was toen bezig zelf een aantal dingen uit te zoeken en dit gedicht is me altijd bijgebleven. Het is empowering. Je hebt zelf zoveel mogelijkheden om uit je valkuilen en patronen te blijven. Mits je ze leert zien voor wat ze zijn en je verantwoordelijkheid durft te nemen voor jezelf en jouw levenspad. I. I walk down the street. There is a deep hole in the sidewalk. I fall in. I am lost. I am helpless. It isn’t my fault. It takes forever to find a wa
-
Ik zit niet lekker in mijn velDeze uitspraak herken je vast. Van jezelf, vrienden, familie. Vaak betekent het per persoon iets heel anders. Want iedereen heeft natuurlijk een geheel eigen, uniek ‘vel’ om in te zitten! Wat betekent het voor jou eigenlijk, niet lekker in je vel zitten? Is het een gevoel van onrust? Lichamelijk ongemak? Dat alles niet zo soepel gaat als anders? Misschien slaap je slecht, of ben je prikkelbaar of ontevreden. Snel geraakt, verdrietig. Verveeld. Het is vaak een soort onbestemd gevoel. Je weet zelf ook niet goed wat er nou precies niet goed zit. Je hebt vast allerlei oplossingen voor -
Wat is lichaamsgerichte psychotherapieIn mijn praktijk werk ik eclectisch, dit betekent dat ik de methodes en technieken inzet die het meest passen bij jouw hulpvraag en jouw doelen. Een methode die ik veel gebruik is lichaamsgerichte psychotherapie. Bij deze werkwijze worden lichamelijke sensaties, ervaringen en bewegingen meegenomen in de gesprekken. Door op deze manier het lichaamsbewustzijn te vergroten krijgen we een veel genuanceerder beeld van wat er in ons leeft. Wat we eigenlijk ervaren en voelen. Wanneer we spanning beginnen op te bouwen, of irritatie. Waar we van genieten en wanneer we ons vervuld of tevreden voelen. O -
Expertisetraining lichaamsgericht coachenWat een mooie training was de expertisetraining lichaamsgericht coachen. 3 dagen in een fijne boerderij met heerlijk eten, een groep prachtige vrouwen en twee inspirerende trainsters. Dagen waarin ik heel veel heb geleerd. Dingen die ik wist, maar op een mooie manier weer zijn aangevuld en opgefrist. Zoals hoe wij als kind ons staande proberen te houden in het leven en hoe wij ons karakter daar naar vormen. En dat het goed is om steeds weer te zien dat onze valkuilen hand in hand gaan met sterke en bijzondere eigenschappen. En hoe ons lichaam zich vormt naar onze kracht en onze pijn. Ook nieu -
Wat is een bodyscanBij Lindeboom Counseling maak ik vaak gebruik van een bodyscan. Deze oefening geef ik ook vaak mee om thuis te doen. Hier uitleg over het waarom en hoe. Veel mensen die bij mij aankloppen voor hulp hebben al veel nagedacht over wat er aan de hand is in hun leven of met henzelf en proberen ook via logisch nadenken een oplossing te vinden. Ze merken dat ze op een gegeven moment niet verder komen. Dan is er dus iets meer of iets anders nodig. In mijn praktijk werk ik onder andere lichaamsgericht. Dat betekent dat ik kijk naar wat het lichaam te bieden heeft aan informatie over het probleem en aan -
Omgaan met boosheid (hoe tot 10 tellen WEL werkt)We zijn allemaal weleens boos. Gelukkig maar. Het is een menselijke emotie die bij ons hoort. Soms kan boosheid echter zo hoog oplopen, dat je niet meer helder kan denken en je zelfbeheersing verliest. Er ontstaan ruzies waarin je dingen zegt waar je spijt van krijgt of je maakt zelfs dingen stuk. Soms richten we boosheid ook op onszelf met negatieve gedachten of zelfdestructief gedrag. Hierover volgt later een artikel. Heb jij wel eens last van irritatie, boosheid, geprikkeldheid en ergernis die te hoog oploopt? Hieronder 5 stappen die je kan zetten om deze emotie beter te beheersen. Stap 1:
